آخرین مطالب
امکانات وب
| شرح: | 1-من حافظه ضعیفى دارم و کارى هم نمىrlm;شود کرد! این یک جمله کاملاً بى معناست. شما به سادگى مىrlm;توانید حافظه ضعیف خود را تقویت کنید و کارآیى آن را افزایش دهید؛ همان گونه که ضعف بینایى یا شنوایى خود را با استفاده از عینک یا سمعک اصلاح مىrlm;کنید. پس قدم اول این است که شما باید باور کنید که ضعف حافظه، یک بیمارى گذراست و به راحتى قابل علاج و اصلاح است. حالا وقت آن است که دست به کار شوید. 2 -شما حافظهrlm;اى بسیار نیرومند دارید! باور نمىrlm;کنید؟ آیا مىrlm;خواهید این امر را به خودتان ثابت کنید؟ بسیار خوب، سعى کنید چیزى را که قبلاً مىrlm;دانستهrlm;اید، فراموش کنید؛ امکان ندارد! این طور نیست؟ حافظه شما به شدت مقاومت مىrlm;کند و مطمئن باشید که بالاخره این حافظه شماست که برنده مىrlm;شود. در یک رویارویى کاملاً مستقیم با حافظه خود، مىrlm;توانید باور کنید که حافظه شما هم قوى و نیرومند است تا براى تقویت بیشتر حافظه، بیش از پیش اعتماد به نفس پیدا کنید. 3 -اولین قدم براى آماده ساختن حافظه، ایجاد یک ارتباط و پیوند و تداعى معانى است. تداعى معانى آگاهانه و کنترل شده، دقیقاً همان حافظه تربیت شده و قابل کنترلى را ایجاد مىrlm;کند که شما به دنبال آن هستید. این پیوند یا اتصال معانى، ممکن است آگاهانه و در اختیار یا نیمه هشیارانه و نیمه آگاهانه باشد. تداعى معانى نیمه آگاهانه، یعنى همان تداعىrlm;هاى ناخودآگاهى که در ذهن شما میان کلمات یا حرکات یا تصاویر خاصى با یک خاطره یا معانى دیگر شکل مىrlm;گیرد. اما تداعى معانى آگاهانه که کاملا در کنترل اراده و خواست ماست، همان نیروى اتصالى است که حافظه ما را بیدار و تربیت مىrlm;کند؛ پس ارتباط میان معانى برقرار کنید تا حافظهrlm;اى نیرومند بدست آورید. مثلاً فرض کنید که مىrlm;خواهید معناى کلمه انگلیسى New را به خاطر بسپارید؛ شما در ذهن خود با تکرار کلمه <<نیو>>، به یاد کلمه نو مىrlm;افتید. نو و تازه، معناى کاملاً نزدیک به جدید، یعنى کلمه Newدارد. سپس شما با نام نیو به یاد نو ودر نتیجه به یاد جدید و تازه مىrlm;افتید. 4 -یکى از محرکrlm;هاى تقویت و تولید کننده جرقه حرکت حافظه، علاقه است. به یاد آوردن چیزهایى که به آنها علاقه داریم، همیشه آسانrlm;تر از به خاطر آوردن چیزهایى است که مورد علاقه ما نیستند. یکى از روان شناسان متخصص حافظه مىrlm;گوید: نیروى حافظه، بستگى زیادى به علاقه دارد. او هر روز صبح از کارهایى که مىrlm;خواهد انجام دهد، فهرستى ذهنى تهیه مىrlm;کند و مىrlm;گوید نکته مهم این است که اتصالrlm;هاى یاد آورنده ذهنى، مارا مجبور کنند در لحظه مناسب، به آن چیزها علاقهrlm;مند شویم. به عبارت سادهrlm;تر، تداعى، باعث ایجاد علاقه مىrlm;شود. براى به خاطر آوردن هر چیز جدید، آن چیز باید با چیز دیگرى مربوط شود که از قبل آن را مىrlm;شناسیم یا آن را به راحتى به خاطر مىrlm;آوریم. 5 -بعد از این که دو چیز در ذهن ما به هم مربوط شدند، موضوعى که از قبل آن را مىrlm;شناسیم، چیز جدید را به یادمان مىrlm;آورد انجام چنین کارى آنrlm;قدر ادامه مىrlm;یابد تا مطلب جدید به صورت اطلاعى در آید که از قبل آن را مىrlm;شناسیم و به عبارت سادهrlm;تر، در ذهن ما استقرار و استحکام یابد و به راحتى در حافظه ما حضور یابد. چرا ما به سادگى نقشه ایتالیا را به خاطر مىrlm;آوریم؛ اما به دشوارى مىrlm;توانیم شکل سرزمینrlm;هاى آلمان یا فنلاند را به یاد آوریم؟ زیرا معلم از کودکى به ما آموخت که ایتالیا شبیه یک چکمه است؛ یعنى شکلى که ما از قبل آن را مىrlm;شناختیم. از قدرت تصویر ذهنى خود بیشتر استفاده کنید! متخصصان فن حافظه مىrlm;گویند: هر چه به تصویر درآید، به سادگى به خاطر سپرده مىrlm;شود. 6 -وقتى شما فکر مىrlm;کنید، تصویر هایى در ذهن شما پدید مىrlm;آید. این عمل تصور کردن، تصویر سازى یا تصویرى کردن است. این کارى است که شما هر لحظه و پیوسته انجام مىrlm;دهید و هیچ مشکلى درباره آن ندارید. ارسطو در یکى از کتابrlm;هایش مىrlm;گوید: <<براى فکر کردن، ما باید با تصویرهایى گفتrlm;وگو کنیم که آنها را در ذهن خود مىrlm;بینیم. فرض کنید من به شما مىrlm;گویم که به صندلى فکر کنید. شما در ذهن خود چه چیزى را مىrlm;بینید؟ بدون شک، اولین تصویرى که در ذهن شما ساخته مىrlm;شود، یک صندلى است. شما مىrlm;توانید با پیوند دادن بعضى معانى به بعضى تصاویر قرینه و نزدیک به آن، به حافظه خود در یاد آورى آن معنا کمک کنید؛ مثلاً یادگیرى یک مطلب علمى در کلاس درس با حادثهrlm;اى که همان زمان موجب جلب توجه شما شده است، عجین مىrlm;گردد و به محض یاد آورى تصویر آن حادثه یا جریان، آن مطلب علمى نیز در ذهن شما حضور مىrlm;یابد. بسیارى از این تصاویر جالب را مىrlm;توان به صورت خودآگاه و عامدانه به وجود آورد. 7 -اسپینوزا مىrlm;گوید: هر قدر یک چیز قابل فهمrlm;تر و روشنrlm;تر باشد، آسانrlm;تر در حافظه، حفظ و نگه دارى مىrlm;شود و بر عکس هر قدر مبهمrlm;تر باشد، آسانrlm;تر از یاد مىrlm;رود. نتیجه مىrlm;گیریم که بهتر است مفاهیم مبهم و مشکل را به اجزاى ساده و قابل فهم تبدیل کنیم و یا تصویر ذهنى ملموسى از آنها بسازیم تا سادهrlm;تر در ذهن باقى بمانند و یاد آورى آنها آسانrlm;تر گردد. 8 -ما تمایل داریم چیزهاى ساده، ملموس، روزمره و معمولى را فراموش کنیم؛ اما به ندرت چیزهاى منحصر به فرد، خشونتrlm;آمیز، غیر معمولى، مضحک و فوق العاده را از یاد مىrlm;بریم. ما مىrlm;توانیم با ایجاد پیوندهاى ذهنى میان اشیا و کلمات، آنها را غیرمعمولى، تمسخرآمیز یا غیر ممکن سازیم تا مثل چسب به هم محکم شوند و در ذهن بمانند. براى تصویرسازى از کلمات مبهم، از نیروى تخیل و ابتکار خود بهره بگیرید. یک ذره تخیل به اضافه مقدارى ابتکارى، به شما امکان مىrlm;دهد تا هر چیزى را تصویرى کنید.. تخیل مىrlm;تواند بسیار مهمrlm;تر و مفیدتر از اطلاعات باشد. اگر شما تخیل نداشته باشید تا از اطلاعات خود استفاده کنید فایده ذهن و مغز چیست؟ مثلاً براى به خاطر آوردن سورهrlm;اى از قرآن کریم که سجده واجب دارند، این گونه خیالrlm;پردازى کنید: شبى در حالى که ستاره در آسمان مىrlm;درخشید، پدرم را دیدم که در حال سجده، سوره فصلت را قرائت مىrlm;کرد. نام چهار سوره مذکور، در این داستان آمده است: نجم (ستاره)، سجده، فصلت و اقرأ یا علق(قرائت). 9 -خوب مشاهده کردن در تقویت حافظه، کمک بزرگى است. نگاه کردن و دیدن،آسان است؛ اما به دقت و به درستى مشاهده کردن، مهارتى است که باید آن را کسب کنید. حافظه و مشاهده، رابطه نزدیکى با هم دارند و در کنار هم شما را به موفقیت نزدیکrlm;تر مىrlm;کنند. تفاوت دیدن با مشاهده کردن چیست؟ تفاوت آن است که ما با چشمان خود مىrlm;بینیم؛ اما با ذهن خود مشاهده مىrlm;کنیم؛ به عبارتى مشاهده کردن، یعنى با ذهن دیدن. تنها قاعده براى مشاهده کردن خوب و حساس، دقت و توجه است. شما با تمرین آگاهانه یا نا آگاهانه، مىrlm;توانید درست مشاهده کردن را به صورت یک قاعده در آورید و آن گاه که بر اثر کسب این مهارت، از هر معنایى یک تصویر ذهنى دقیق و روشن و همراه با جزئیات در ذهن شما تشکیل شد، متوجه خواهید شد که چقدر در به خاطر آوردن آن توانا هستید و چه حافظه نیرومندى پیدا کردهrlm;اید. 10 -اطلاعات، قابلیت اتصال به یکدیگر را دارند و هر اطلاعى را مىrlm;توان به اطلاع دیگر متصل کرد. مهم نیست که اتصال چقدر واضح و روشن یا مبهم و رمز گونه باشد؛ مهم آن است با تمرین در ذهن ما جایگزین شود. اطلاعات به هم متصل شدهrlm;اى که شما زیاد استفاده مىrlm;کنید و در مدت کوتاهى به معلومات شما تبدیل مىrlm;شوند، فقط به این دلیل است که مورد استفاده قرار گرفتهrlm;اند. حال با اطلاعاتى که به طور مرتب مورد استفاده ما نیستند، چه کار کنیم؟ اصلاً نگران نباشید! فقط کافى است چند وقت یک بار آنها را در ذهن مرور کنید. در این صورت، وقتى که به آنها نیاز دارید، آن اطلاعات به یاد شما مىrlm;آیند. این کاربرد مرتب است که بر چگونگى نگه دارى اطلاعات در ذهن، نظارت مىrlm;کند. 11 -علت فراموشکارى چیست؟ ریشه مشکل فراموشى در کجاست؟ اگر به دقت توجه کنید، مىrlm;بینید علت این است که به موقع حضور ذهن نداشتهrlm;ایم. ذهن ماغایب و در حقیقت در جاى دیگرى بوده است. ما در شرایط معین، کارهایى را انجام مىrlm;دهیم که وقتى بعد مىrlm;خواهیم آن وضعیت یا کارها را به خاطر آوریم، موفق نمىrlm;شویم و این، یعنى فراموشکارى. براى حل مشکل فراموشکارى، باید مطمئن باشید که در لحظهrlm;اى که دارید آن کارهاى معین را انجام مىrlm;دهید، ذهن شما حاضر است و غایب نیست. وقتى شما بدون تفکر درباره عملى، آن را نا خود آگاه انجام مىrlm;دهید، در واقع آن را در ذهن خود ثبت نمىrlm;کنید؛ پس در آینده نیز چیزى را به خاطر نمىrlm;آورید. راه حل آن است که آگاهانه عمل کنید و اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافى توجه و حضور ذهن دارید. 12 -چه کار کنیم که مجبور نباشیم یک مطلب را بارها و بارها بخوانیم تا بتوانیم آن را به ذهن بسپاریم و به عبارتى چگونه مىrlm;توانیم حافظه مطالعاتى خود را تقویت کنیم؟ شما باید خوب خواندن (خواندن مؤثر) را یاد بگیرید. 13 -براى تقویت حافظه ناچارید که تمرکز حواس داشته باشید. تمرکز، یعنى توجه و دقت اختصاصى، انحصارى و منحصر به فرد، درباره یک شىrlm;ء، یک هدف، یا یک موضوع. شما چگونه مىrlm;توانید تمام توجه و دقت خود را به طور کامل به یک موضوع اختصاص دهید؟ براى رسیدن به این هدف، باید قانون اصلى تمرکز را به کار ببرید؛ خود را درگیر کنید. چگونه خود را درگیر کنید؟ جواب مهم و طلایى ما این است: سؤال کنید؛ شما با سؤال کردن، شروع به فکر کردن مىrlm;کنید. وقتى مطالب را با هدف یافتن پاسخrlm;هاى معین براى پرسشrlm;هاى معین بخوانید، این امر حافظه شما را در یادگیرى مطالب تقویت مىrlm;کند. 14 -براى تقویت حافظه یک دفتر یادداشت تهیه کنید و از مطالبى که معمولاً فراموش مىrlm;کنید، فهرستى تهیه کنید. فهمیدن این که چه مطالبى را فراموش مىrlm;کنید، از آن جهت مفید است که مىrlm;توانید براى فراموش نکردن آنها بیشتر تمرکز ایجاد کنید. مشکل اساسى آن است که ندانید چه مطالبى را فراموش مىrlm;کنید. این روش فایده بزرگ دیگرى هم دارد. شما وقتى فهرستى از فراموش کارىrlm;هاى خود تهیه مىrlm;کنید، خود را هم متقاعد مىrlm;سازید که حافظه شما چندان هم خراب نیست و فقط در موارد محدودى که فهرست آن را در اختیار دارید، دچار مشکل هستید و تازه مىrlm;فهمید که بسیارى از موارد هم راه حل هایى بسیار ساده و آسان دارند و در واقع شما از دو جهت مشکل خود را کوچکrlm;تر مىrlm;کنید. 15 -مطالبى را که ممکن است فراموش کنید، به صورت سؤال در آورید و در طول امروز چندین بار آن سؤال را خود بپرسید. اغلب مسائل، با ایجاد سؤال در ذهن شما حک مىrlm;شوند و تصویر سؤال، نا خود آگاه با تصویر پاسخ آن، حالت تداعى پیدا مىrlm;کنند؛ اما احتمالاً سؤالاتى هستند که با این روش به آسانى پاسخ آنها را به خاطر نمىrlm;آورید و باید توجه و دقت خاصى به خرج دهید و از روشrlm;هاى دیگرى نیز استفاده کنید. 16 -براى تقویت حافظه خود مىrlm;توانید از دیگران بخواهید که سؤالاتى را که احتمالاً پاسخ آنها را فراموش مىrlm;کنید، از شما بپرسند. با تکرار این تمرین، شما بر نقاط ضعف حافظه خود تسلط پیدا مىrlm;کنید و فرا مىrlm;گیرید که همیشه آماده پاسخ به هر سؤالى باشید و در نتیجه ذهن شما مطلب مورد نظر را به صورت آماده باش نگه مىrlm;دارد تا آرام آرام آن مطلب به دانستهrlm;هاى ناب و دائم شما اضافه گردد. فرقى نمىrlm;کند که چه کسى آن سؤالات را از شما مىrlm;پرسد؛ خود شما خوب مىrlm;فهمید که چه وقت خوب و کامل پاسخ دادهrlm;اید و چه وقت پاسخ را از خود ساختهrlm;اید؛ پس خود را فریب ندهید. 17 -یک روش مؤثر دیگر براى تقویت حافظه آن است که از متدهاى کمکى استفاده کنید. شما مىrlm;توانید از قلم و کاغذ یارى بجویید و مفاهیم، ارقام یا مطالبى را که در حفظ آنها مشکل دارید، بر روى کارتrlm;هاى کوچکى بنویسید و هر روز چند دقیقه را صرف باز نویسى فهرستها نمایید. دقت کنید که کدام مطلب را به خاطر دارید و کدام را هنوز فراموش مىrlm;کنید. فهرست جدید دیگرى از مطالبى که بیشتر فراموش مىrlm;کنید، تهیه کنید و دوباره آنها را تمرین کنید. وقتى بدانید چه مطالبى را فراموش کردهrlm;اید، به راحتى مىrlm;توانید در جهت حفظ آن اقدام کنید. هر چه بیشتر مطلب مهم را فراموش کرده باشید، کمتر احتمال دارد که مجدداً آنها را فراموش کنید. این را بدانید که به خاطر سپردن مطلبى به دفعات در حافظه، مؤثرتر است از این که آن مطلب یک بار و در موقعیتى خاص در ذهن شما جاى گرفته باشد. 18 -یک مطلب مهم در افزایش کارآیى حافظه آن است که بدانید دقیقاً چه مطلبى را باید به خاطر بسپارید. فهرستى از نکاتى که باید همیشه در ذهن آماده داشته باشید، تهیه کنید تا به سؤالات مربوطه به طور موفقیتrlm;آمیز و سریع پاسخ بگویید و از تکرار مطالبى را که نیازى به یادآورى مداوم و همیشگى آنها ندارید، پرهیز کنید تا ذهن خود را بیهوده خسته نکنید. مردم وقت زیادى صرف یادگیرى مطالبى مىrlm;کنند که به طور منطقى از آنها انتظار نمىrlm;رود که به خاطر داشته باشند. همیشه از خود بپرسید که آیا لازم است این مطلب را به خاطر بسپارم یا اگر بتوانم در مواقع لزوم از آن استفاده کنم، کافى است؟ 19 -از صدر المتألهین نقل مىrlm;کنند که مىrlm;گفت: تعقل و تعلق هرگز یک جا جمع نمىrlm;شوند. او داستانى را درباره یکى از دوستانش نقل مىrlm;کند که حافظهrlm;اى بسیار قوى داشت و در یادآورى علوم کلى و سنگین بسیار توانا بود؛ اما طى حادثهrlm;اى جذب مادیات شد و تعلقات مادى و دنیایى چنان توجه او را به خود جلب کرد که قدرت سرشار حافظه خود را آرام آرام از دست داد؛ به گونهrlm;اى که در سادهrlm;ترین مسائل تعقلى در مىrlm;ماند. به عقیده ملاصدرا، هر چه مشغلهrlm;هاى فکرى و تعلقات دنیایى و افکار حاشیهrlm;اى از ذهن آدمى دور شود، قدرت تمرکز بر مطالب خاص و توانایى به حافظه سپارى آن چه شایسته و ارزشمند است، بیشتر مىrlm;شود. 20 -بنابر آموزهrlm;هاى اسلامى نیز راهکارهایى براى تقویت حافظه وجود دارد: 1. پرخورى نوعى حماقت را به همراه مىrlm;آورد و قواى عقلى را ضعیف مىrlm;کند و کم خورى یکى از راهrlm;هاى زیاد شدن حافظه است. 2. زیاده از حد آب خوردن و بدون احساس نیاز آب نوشیدن، موجب کندى ذهن مىrlm;شود. 3. مسواک زدن منظم، حافظه را زیاد مىrlm;کند و بى توجهى نسبت به بهداشت دهان و دندان، موجب بروز حالات و امراضى مىrlm;گردد که فراموشى و کند ذهنى ایجاد مىrlm;نماید. 4. شستrlm;وشوى بینى یا استنشاق آب، یکى از راهrlm;هاى تقویت و گشایش حافظه است. بدیهى است که اصلاح وضعیت تنفسى و رسیدن اکسیژن کافى به مغز، قدرت قواى ذهنى را افزایش مىrlm;دهد. 5. حجامت در محل متعارف آن یعنى میان دو کتف، یکى از عوامل افزایش حافظه است و علاوه برآن، بر عقل نیز مىrlm;افزاید. جالب است که میان افزایش تحرک و قدرت جابه جایى اجزاى خون که با حجامت و فصد حاصل مىrlm;گردد با خون رسانى صحیح و آسان به کوچکترین عروق مغزى، رابطه نزدیکى وجود دارد. 6. خواب کوتاه قبل از نهار (قیلوله) از عوامل تقویت حافظه و ترک آن از عوامل فراموشى شمرده شده است. 7. مویز، کندر، سیب، انار، به، سرکه، بادام و پسته، پیاز و سیر، شیر گوسفند و فلفل سیاه براى تقویت حافظه، مفید هستند. نتیجه چیزى به نام حافظه ضعیف وجود ندارد. حافظهrlm;ها دو نوعند؛ تربیت شده و تربیت نشده.. فقط باید بدانیم که ما کدام یک از این دو نوع حافظه را داریم و در صورت نیاز براى تربیت و پرورش حافظه خود اقدام اساسى کنیم. روشrlm;هاى تقویت حافظه فراوانند و شاید بسیارى از آنها از حوصله این بحث خارج باشد و شاید هم اغلب راهکارها به تمرین و ممارست ختم شود که کارى عملى است و نه تئورى. آن چه ما قصد بیان آن را داریم تلنگرى به ذهنrlm;هاى تسلیم شدهrlm;اى است که گمان مىrlm;کنند هرگز نخواهند توانست طلسم فراموش کارى خود را بشکنند. آنها باید بدانند که براى داشتن یک حافظه قوى و نیرومند، لازم است زحمت بکشند و با روشrlm;هاى علمى و مجرب، از سرمایه وجودى خود استفاده کنند. به قول نیکلاس راو: <<حافظه، گنجینهrlm;اى است که اگر مىrlm;خواهیم از آن به قدر نیاز یارى بگیریم، باید به آن بها بدهیم و برایش سرمایه گذارى کنیم.>> |
ما را در سایت معجزه تقویت حافظه برتر در18روز دنبال می کنید
برچسب : 20 روش برای تقویت حافظه,20 روش تقویت حافظه, نویسنده : 4iq20b بازدید : 89